Neskatoties uz to, ka tas ir viens no visplašāk izpētītajiem piedevām nozarē, vairāk nekā 500 recenzētiem pētījumiem, kas atbalsta tā efektivitāti un drošību, kreatīnam joprojām ir pastāvīgi mīti un nepareizs priekšstats par to. Kā uzsvērts nesenajā Starptautiskās Sporta uztura biedrības (ISSN) paziņojumā presei, kreatīns ir "drošs, nodrošina pabalstus mūža garumā, un to nevajadzētu ierobežot" - tomēr joprojām pastāv neskaidrības par šo būtisko papildinājumu. Šis raksts balstās uz daudziem no šiem pētījumiem, īpaši koncentrējoties uz ISSN recenzētiem rakstiem, kas attiecasKreatīns pulveris.
Vai kreatīns var sabojāt nieres un izraisīt nieru disfunkciju?
Bažas par to, ka kreatīnu papildināšana var izraisīt nieru bojājumus vai nieru disfunkciju, joprojām ir viens no pastāvīgākajiem un postošākajiem nepareizajiem priekšstatiem sporta uztura jomā.
Šis nepareizs priekšstats var likt daudziem cilvēkiem atteikties no droša un efektīva papildinājuma izmantošanas no nepamatotām bailēm.
Šīs plaši izplatītās bailes var izrietēt no diviem galvenajiem iemesliem:
- Neskaidrības par kreatīna metabolismu:Kreatīns un tā metabolīts, kreatinīns, filtrē ar nierēm un izdalās urīnā. Tā kā paaugstināts asiņu kreatinīns ir nieru disfunkcijas marķieris, daži cilvēki kļūdaini uzskata, ka kreatīna piedevas var stresa vai sabojāt nieres.
- 1998. gada gadījuma izpēte:Iespējams, ka visietekmīgākais šī mīta avots bija Lancet publicēts gadījuma ziņojums, kurā iesaistījās jauns vīrietis ar nieru slimībām, kurš, lietojot kreatīnu, piedzīvoja izteiktu nieru darbību pasliktināšanos. Neskatoties uz ievērojamiem ierobežojumiem, šis gadījuma ziņojums pievērsa plašu uzmanību un palīdzēja nostiprināt mītu par nieru bojājumiem populārajā apziņā.
A attēlā parādīts ķīmiskais process, kurā kreatīns dabiski noārdās kreatinīnam, izmantojot ciklizāciju, zaudējot ūdens molekulu.
B attēlā parādīta kreatīna stabilitāte laika gaitā dažādos pH līmeņos, parādot, ka kreatīns paliek stabils neitrālā pH, bet skābā vidē straujāk noārdās.
Šī ķīmiskā reakcija palīdz izskaidrot, kāpēc nieru bojājumu apgalvojumi ir nepamatoti radīti veidošanās ir dabisks metabolisma process, kam nav nekā kopīga ar nieru darbību.
Tas, ko daudzi cilvēki neapzinās, ir tas, ka šis gadījuma izpēte bija nopietni kļūdaina. Pacients 8 gadus cieta no nieru slimības un tika ārstēts ar potenciāli nefrotoksiskām zālēm (ciklosporīns). Autori arī ignorēja faktu, ka kreatīna piedevas dabiski palielina asins kreatinīnu, neietekmējot faktisko nieru darbību.
Ko parāda zinātne
Reaģējot uz bažām par nieru veselību, vairākos labi izstrādātos pētījumos ir īpaši pārbaudīta kreatīna ietekme uz nieru darbību:
- Īstermiņa pētījumi:Vairākos pētījumos ir atklāts, ka kreatīnu iekraušanas shēmas (līdz 20 g/dienā) nelabvēlīgi neietekmē nieru darbību.
- Ilgtermiņa pētījumi:Pētījumos ir pārbaudīta kreatīna papildināšanas ietekme vairākus mēnešus vai gadus, un rezultāti ir konsekventi parādījuši, ka kreatīnu papildināšanai nav kaitīgas ietekmes uz nieru darbību veseliem indivīdiem.
- Klīniskās populācijas:Pat pētījumi ar pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu (populācija, kurai ir lielāks nieru problēmu risks) nav atradusi kreatīna papildināšanas nelabvēlīgu ietekmi uz nieru darbību.
Zinātniskā vienprātība no vairākām sistemātiskām atsauksmēm un metaanalīzēm ir skaidra: kreatīna papildināšana ar ieteiktajām devām nelabvēlīgi neietekmē nieru darbību cilvēkiem ar veselīgām nierēm.
Šajā visaptverošajā tabulā ir apkopoti astoņi kontrolēti pētījumi, kuros ir pārbaudīta kreatīna ietekme uz hidratāciju un termoregulāciju dažādās populācijās un vingrinājumu apstākļos. Konsekventi rezultāti dažādos pētījumu protokolos norāda, ka kreatīns nepasliktina hidratāciju un nepalielina siltuma stresu. Vairāki pētījumi ir pierādījuši labvēlīgu efektu, sniedzot pārliecinošus pierādījumus idejai, ka kreatīns izraisa dehidratāciju vai krampjus.
Pēc gandrīz trīs gadu desmitiem ilgiem pētījumiem, ieskaitot daudzus randomizētus kontrolētus pētījumus, īpaši aplūkojot nieru darbību, pierādījumu kopums liecina, ka kreatīna piedevas, ja to lieto ieteicamajā devas shēmā, veseliem indivīdiem nenodrošina nieru darbību.
Ja kaut kas, šis mīts atspoguļo gadījuma pētījumu par to, kā kļūdains gadījuma ziņojums var radīt pastāvīgus nepareizus priekšstatus, kas ir pretrunā ar zinātnisko pierādījumu svaru.
Tikai tāpēc, ka kreatīna metabolīts ir kreatinīns, un kreatinīns tiek izmantots kā nieru funkcijas biomarķieris, nenozīmē, ka starp kreatīna lietošanu un nieru darbību ir saikne.
Tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, cilvēkiem ar nieru slimībām pirms kreatīna piedevas sākšanas jākonsultējas ar ārstu. Tomēr veseliem indivīdiem pašreizējo zinātnisko pētījumu kopums neatbalsta bažas, ka kreatīna lietošana var sabojāt nieres.
HSF biotehnikair augsto tehnoloģiju biotehnoloģijas uzņēmums ar R&D un inovācijām kā galveno. Kopš mūsu nodibināšanas mēs esam apņēmušies sniegt sistemātiskus produktu risinājumus klientiem uztura un veselības jomā visā pasaulē. Mēs atbalstām jēdzienu "inovācijas kalpo labākai dzīvei" un vienmēr uztveram izaicinātāja attieksmi, lai sniegtu ieguldījumu cilvēku un dzīvnieku veselībā, izmantojot nepārtrauktu pētniecību un attīstību un jauninājumus biznesa modeļos.
Pieņemot, ka vēlaties vairāk iepazītiesKreatīnspapildinājumssastāvdaļasun citi radoši biotehnoloģijas priekšmeti, kas var ievērot jūsu labklājību un veselības mērķisales@healthfulbio.comApvidū Mūsu grupa HSF Biotech ir apņēmusies sniegt augstākas pakāpes, ar pētījumiem atbalstītām atbildēm, lai palīdzētu jums sasniegt ideālu labklājību un izpildi.
Lai iegūtu sīkāku informāciju, lūdzu, sazinieties ar mums:
E -pasts:sales@healthfulbio.com
WhatsApp: +86 18992720900