Biotīna kristaloīdsir ūdenī šķīstošs vitamīns un būtiska viela C vitamīna sintēzei. Tā ir arī neaizstājama viela normālai tauku un olbaltumvielu vielmaiņai. Biotīnu sauc arī par H vitamīnu, koenzīmu R. Tā ir būtiska viela mūsu ķermenim un lieliski ietekmē matu izkrišanas ārstēšanu.
Biotīns ir B vitamīnu ģimenes loceklis, kas nozīmē, ka jūsu ķermenis to neražo. Tāpēc vislabāk būtu, ja jūs to saņemtu no ikdienas uztura. Lai gan tas ir atrodams tikai nelielos daudzumos dažu pārtikas produktu, jūsu ķermenim nav nepieciešams liels daudzums pārtikas. Biotīna deficīts var izraisīt dažādus simptomus. Deficīta simptomi ir matu izkrišana un sarkani izsitumi ap acīm, degunu, muti un dzimumorgāniem. Jums var būt arī neizskaidrojams nogurums, halucinācijas un ekstremitāšu nejutīgums.
Kā lietot Biotīnu?
Ja Jums rodas ar biotīna deficītu saistīti simptomi, Jūs varat vēlēties lietot vairāk biotīna nekā ieteicamā deva. Kāda ir optimālā deva? Ieteicamā biotīna terapijas deva pieaugušajiem un pusaudžiem var būt 30-100 mikrogrami dienā. Tomēr, lietojot 10 mg biotīna dienā, nav blakusparādību. Biotīns ir ūdenī šķīstošs. Tas nozīmē, ka, ja jūs patērēt vairāk biotīna, nekā jums ir nepieciešams, lai papildinātu, jūsu organisms var atbrīvot papildu biotīnu urīnā. Biotīns parasti ir kapsula vai tablete. Labākais veids, kā to lietot, ir norīt visu tableti ar siltu ūdeni un nesaspiest to. Medicīniskie pētījumi nav noteikusi augstāku tolerances līmeni biotīna lietošanai. Ja neesat pārliecināts par devu, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu. Lai iegūtu labāku papildinājumu efektu, vislabāk ir lietot A, B6, B2 un B3 vitamīnu kopā. Jūs varat ēst vairāk augļu un dārzeņu savā ikdienas dzīvē, piemēram, kāposti, spināti, rieksti un augļi.
Kad lietot biotīnu?
Biotīnu vislabāk lietot pusstundu pirms brokastīm. Biotīna uzņemšana tukšā dūšā palīdz uzsūkšanās. Un, ja to lieto vēlu dienā, tas var ietekmēt mūsu spēju gulēt.
Iepriekš minētā ir visa informācija šajā rakstā. Ceru sniegt jums noderīgu informāciju. Bet labākais veids, kā iegūt biotīnu, nav caurBiotīna kristaloīdspapildinājumi vispār. Tāpēc ieteicams savlaicīgi papildināt organismam nepieciešamos vitamīnus. Vislabāk nav pārmērīgi paļauties uz dažiem veselības produktiem, lai papildinātu organismam nepieciešamos vitamīnus.