Omega 9 taukskābju viela ir nepiesātināta taukskābe un dzīvnieku tauki. Pirmā dubultā saite olbaltumvielu taukskābēs sāka deviņus oglekļa atomus, kas ir klasificējami kā omega 9. Šīs taukskābes sauc arī par oleīnskābi vai mononepiesātinātām taukskābēm, kuras bieži atrodamas rapšu eļļā, saulespuķu eļļā, olīveļļā un riekstā. eļļa. Atšķirībā no omega 3 un omega 6 taukskābēm, omega 9 taukskābes var ražot pēc paša ķermeņa, taču no augiem iegūstams arī labs veselībai.
Omega 9 taukskābju veids:
◇ Oleīnskābe - oleīnskābe ir galvenā sastāvdaļa, kas sastāv no rapšu eļļas, saulespuķu eļļas, palmu eļļas un citiem mononepiesātinātiem taukiem. Starp tām izmantotas dažādas eļļas kā šķīdumus, lai samazinātu kaitīgo tauku saturu pārtikas eļļās.
Avoti:
◇ Canola eļļa, saulespuķu eļļa , olīveļļa un mandeļu eļļa
Efektivitāte:
Pētījumi liecina, ka omega 9 taukskābes var palīdzēt samazināt sirds un asinsvadu slimību un insultu risku. Tā kā ir pierādīts, ka omega 9 taukskābes, kas var palielināt ABL ("labu") holesterīnu, pazemina ZBL ("sliktā") holesterīna līmeni, tādējādi palīdz novērst artēriju plāksnes uzkrāšanās fenomenu, kas var izraisīt sirdslēkmi vai insultu. Mononepiesātināto tauku (Omega 9) saturs rapolā un saulespuķu eļļā ir īpaši augsts, piesātināto tauku saturs ir mazs un nesatur trans-taukskābes.
Kā līdzsvarot?
Lai gan omega-3, omega-6 un omega-9 taukskābēm cilvēka ķermenī ir atšķirīgi efekti, tomēr ir pārliecinoši pierādījumi, ka, lai saglabātu vispārējo sirds veselību un cilvēku vispārējo fizisko un garīgo veselību, lai iegūtu būtisku un nebūtisku taukskābes atbilstoši līdzsvara proporcijai ir ļoti vajadzīgas. Saskaņā ar pētījumu par Amerikas diētisko asociāciju, pieaugušajiem vajadzētu ņemt 20-35% enerģijas no uztura tauku, tajā pašā laikā arī vajadzētu izvairīties no uzņemšanas ("sliktā") piesātināta un trans-taukskābju un palielināt omega 3 devu taukskābes. Asociācija arī konstatēja, ka, lai izmantotu rapšu eļļu, nevis parasti lietotos taukus, saskaņā ar uztura ieteikumiem var turpināt īstenot veselīgu taukskābju uzņemšanu, jo īpaši, lai samazinātu piesātināto tauku uzņemšanu, palielinātu mononepiesātināto tauku uzņemšanu, kas ir labs veselībai.
Paldies, ka skatījāties, lūdzu, nekautrējieties sazināties ar mums. Mēs gaida jūsu atbildi!
Tālr .: + 86-29-6265 1717
E-pasts: sales@healthfulbio.com