Ieiešana 50. dzīves desmitgadē var būt gan aizraujoša, gan biedējoša. Jūs varat pamanīt, ka jūsu ķermenis sāk negaidīti mainīties, un tagad ir laiks pievērst īpašu uzmanību. Šīs nelielās sāpes ir viegli uzskatīt par parastiem novecošanas simptomiem. Tomēr, pieaugot vecumam, jūsu ķermenis var jums paziņot, ka jums trūkst svarīgu uzturvielu. Sievietēm ir tendence iestāties menopauze 40 gadu vecumā, un mēs par to nerunājam pietiekami daudz. Ar hormonālām izmaiņām jūs varat justies vienatnē, un pat ar visu informāciju jūs nezināt, pie kā vērsties pēc palīdzības.
Bieži perimenopauzes simptomi ir paaugstināta trauksme un depresija, nogurums un svara pieaugums vai svārstības. Daudzi no šiem simptomiem var būt vienkārši noteiktu mikroelementu trūkuma dēļ. Jūs, iespējams, esat viens no laimīgajiem, kas savos 40 gados jūtas lieliski, taču pat tad, ja esat vesels, jums ir jābūt proaktīvam, lai saglabātu veselību ilgtermiņā. Tas var ietvert multivitamīnu lietošanu, kas izstrādāta, lai apmierinātu jūsu īpašās vajadzības neatkarīgi no tā, kur jūs pašlaik atrodaties. Šīs rokasgrāmatas mērķis ir nodrošināt vislabākās multivitamīnu iespējas sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem. Mēs arī apskatīsim galvenos mikroelementus, kuriem jāpievērš uzmanība sievietēm un labākās iespējas pašreizējā uztura stāvokļa pārbaudei.
Uztura vajadzības sievietēm
Multivitamīnu mērķis ir aizpildīt nepilnvērtīga uztura, pat visveselīgākā augu izcelsmes uztura, uzturvērtības trūkumus. Ja šīs nepilnības netiek aizpildītas, var rasties dažādi simptomi, kurus nevar precīzi ārstēt. Visbiežāk sastopamie sieviešu uztura trūkumi ir D vitamīns, folāts, magnijs, B12 un kālijs.
Bieži simptomi
Biežākie uzturvielu trūkuma fiziskie simptomi ir vispārējs nogurums, samazināta spēja cīnīties ar infekcijām, traucēts garastāvoklis un atmiņa, kā arī tādu stāvokļu kā 2. tipa cukura diabēts un sirds slimību pieaugums.
Galvenie vitamīni sievietēm
Folijskābe:Šī uzturviela ir atbildīga par imūnsistēmas darbību, detoksikāciju un veselīgu sarkano asins šūnu veidošanos.
Magnijs:Šī ir viena no svarīgākajām ikdienas uzturvielām. Magnijs ir iesaistīts vairāk nekā 300 enzīmu reakcijās, piemēram, enerģijas ražošanā, muskuļu darbībā un neirotransmisijā. Magnija deficīts var izraisīt muskuļu krampjus, nogurumu un sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus.
B12: Novecojot, B12 vitamīna uzsūkšanās ātrums samazinās. Tas ir nepieciešams nervu un smadzeņu darbībai, DNS sintēzei un sarkano asins šūnu ražošanai. B12 vitamīna deficīts var izraisīt anēmiju, neiropātiju un kognitīvus traucējumus.
D vitamīns:Tas ir arī hormons, un tam ir būtiska nozīme kalcija metabolismā, kaulu veselībā, imūnās darbībā un iekaisuma reakciju regulēšanā. D vitamīna deficīts palielina osteoporozes, diabēta, sirds slimību, autoimūnu slimību un pat multiplās sklerozes risku.
Kālijs:Šī uzturviela ir svarīga, lai samazinātu insulta risku, jo estrogēna aizsargājošā iedarbība pazūd perimenopauzes laikā. Tas arī palīdz pazemināt asinsspiedienu.
Dzelzs:Šis minerāls ir būtisks enerģijas iegūšanai un anēmijas profilaksei, kas var pavadīt smagākas menstruācijas perimenopauzes laikā.
Omega{0}}: šīs pretiekaisuma taukskābes atbalsta sirds un smadzeņu veselību. Augstāks omega-3 līmenis palīdz līdzsvarot omega-6 taukskābes, kas atrodamas pārstrādātos pārtikas produktos un gaļā.
Kalcijs:Kalcijs ir būtisks kaulu veidošanai un saglabāšanai sievietēm vecumā. Tas atbalsta arī citus svarīgus mikroelementus, piemēram, D vitamīnu un magniju.
 |
 |
Devas un bioloģiskā pieejamība
Optimālā deva lielākajai daļai uztura bagātinātāju ir individuāla. Tomēr, lietojot multivitamīnus, sākumpunktam vajadzētu būt sniegtajām dozēšanas instrukcijām. Ir svarīgi atzīmēt, vai instrukcijās teikts, ka jālieto vienu vai divas reizes dienā, jo konsekvence ir galvenais. Izvēlieties saviem pacientiem labāko shēmu, pamatojoties uz viņu dzīvesveidu un paradumiem. Svarīgs apsvērums ir arī bioloģiskā pieejamība. Pacientiem ar sliktu uzsūkšanos zarnās vai rīšanas traucējumiem liposomu zāļu izvēle var būt piemērotāka nekā kapsula.
Kā iekļaut multivitamīnus savā ikdienas dzīvē
Labākais laiks multivitamīnu lietošanai ir atkarīgs no vitamīna veida un cilvēka ikdienas paradumiem. Šeit ir dažas vispārīgas vadlīnijas.
Galvenais ir konsekvence: labākais laiks, lai lietotu multivitamīnus, ir iekļaut to savā ikdienas rutīnā. Multivitamīnu uzņemšana brokastīs ir vienkāršs veids, kā to iekļaut citos ikdienas ieradumos. Turklāt lielākā daļa multivitamīnu satur B vitamīnus, kas var palielināt enerģiju. Tomēr tie var arī traucēt veselīgu miega ciklu, ja tos lieto pēcpusdienā vai vakarā.
Apsveriet iespēju to lietot ēdienreizes laikā: lielākā daļa vitamīnu satur taukos šķīstošas uzturvielas (piemēram, A, D, E un K), kas vislabāk uzsūcas ar pārtiku.
Neviens uztura bagātinātājs nevar aizstāt pilnvērtīgu, uz veselību vērstu uzturu: multivitamīni var palīdzēt aizpildīt jebkuru uzturvērtības trūkumu, taču tiem ir jābūt daļai no sabalansēta uztura, lai gūtu maksimālu labumu.
Izplatīti mīti un maldīgi priekšstati
Ir daži nepareizi priekšstati par multivitamīniem, kas būtu jālabo.
Vairāk ir labāk: vairāk nekā ieteicamā multivitamīnu deva var būt kaitīga. Piemēram, pārāk daudz dzelzs var sabojāt orgānus.
Ikvienam vajadzētu lietot multivitamīnus: tikai dažiem cilvēkiem ir nepieciešami papildu uztura bagātinātāji, ja viņi nesaņem vajadzīgās uzturvielas ar uzturu. Vēlamā pieeja ir vispirms pārbaudīt, pēc tam ārstēt.
Bez blakusparādībām: Līdzīgi kā medikamentiem, jebkurš papildinājums var izraisīt tādus nevēlamus simptomus kā slikta dūša vai galvassāpes. Pirms sākat lietot bezrecepšu uztura bagātinātājus, ieteicams konsultēties ar ārstu.
Pašlaik joprojām turpinās pētījumi par uztura bagātinātāju potenciālajiem ieguvumiem ilgmūžībai un veselībai. Tomēr ir daudz pierādījumu, kas atbalsta ikdienas vitamīnu lietošanu.
Galvenie punkti
Sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem, multivitamīnu lietošana, lai aizpildītu uztura trūkumus, var būt nepieciešams papildinājums ikdienas rutīnai, lai saglabātu veselību.
Esiet uzmanīgs, izvēloties multivitamīnus un izvēlieties to, pamatojoties uz jūsu unikālajām vajadzībām.
Uzsākot jaunu uztura bagātinātāju, noteikti pārskatiet visus uzņemtos vitamīnus, lai izvairītos no kāda mikroelementa pārdozēšanas.
Neatkarīgi no tā, kuru izvēlaties, mēs iesakām ceturtajā dzīves desmitgadē lietot ikdienas multivitamīnus.
Secinājums
 |
 |
Pirms jebkādu papildinājumu sākšanas ieteicams konsultēties ar savu primārās aprūpes ārstu, lai izprastu savas īpašās vajadzības.
Pieņemot, ka vēlaties vairāk iepazīties arvitamīnu sastāvdaļu pulveriun citas radošas biotehnoloģijas preces, kas var atbalstīt jūsu labklājības un veselības mērķus, noteikti sazinieties ar mums pasales@healthfulbio.com. Mūsu HSF Biotech grupa ir apņēmusies sniegt izcilas atzīmes, ar pētījumiem pamatotas atbildes, lai palīdzētu jums sasniegt ideālu labsajūtu un izpildi.
Lai iegūtu sīkāku informāciju, lūdzu, sazinieties ar:
E-pasts:sales@healthfulbio.com
Whatsapp: +86 18992720900