L-karnitīnsdarbojas kā nesējs tauku sadalīšanās procesā, kas cilvēkiem var viegli radīt ilūziju, ka L-karnitīns ir taukskābju oksidēšanās atslēga.
Faktiski L-karnitīns ir tikai piegādes līdzeklis. Tas, cik daudz tauku organisms var uzņemt, nav atkarīgs no L-karnitīna. Piemēram: ja vēlaties, lai dedzinātu vairāk ogļu (taukskābes), ideālā gadījumā ir vairāk ogļu (taukskābes), vairāk kravas automašīnu (L-karnitīns), efektīvākas spēkstacijas (mitohondriji), vienkārši palielinot kravas automašīnu skaitu (L -karnitīns) veic tikai bezjēdzīgu darbu.
Patiesībā cilvēka ķermenī reti trūkst L-karnitīna. Izņemot ģenētiskās slimības un hronisku nieru mazspēju, normāliem cilvēkiem nav L-karnitīna deficīta. Tāpēc, papildinot tikai ar L-karnitīnu, nevar ievērojami samazināt svaru. efekts.
Protams, daži cilvēki var arī domāt, ka, ja tiek pievienots liels daudzums L-karnitīna, vai tas var paātrināt taukskābju transportēšanu uz mitohondrijiem?
Eksperimentālie rezultāti rāda, ka šis efekts ir ļoti ierobežots, iespējams, tikai palielinājās par 1% līdz 2%, šis efekts ir gandrīz niecīgs. Turklāt eksperimenti ir atklājuši, ka L-karnitīna samazināšanās mūsu ķermenī pēc treniņa ir ļoti maza, tik maza, ka reālajā dzīvē jūs varat ignorēt šīs vērtības ietekmi.
Kopsavilkumā
1. Bez jebkādiem vingrinājumiem L-karnitīna lietošana atsevišķi neietekmēs svara zudumu.
2. Sadarbojoties ar vingrinājumiem (aerobika), vingrinājumu apjoms ir ļoti liels, un L-karnitīns organismā nevar apmierināt vajadzības, var pievienot papildu L-karnitīnu, lai paātrinātu tauku patēriņu.
3. Pat augstas intensitātes vingrinājumu gadījumā L-karnitīns patiešām var paātrināt tauku dedzināšanu, taču šis efekts nav neierobežots, un tas nebūs tik liels, kā teikts sauklī.