Kreatīns(dažreiz sauckreatīna monohidrāts) kultūrisma aprindās ir pazīstama kā "parādība" un ir viens no vislabāk pārdotajiem muskuļu veidošanas uztura bagātinātājiem. Līdz šim vairāk nekā 500 pētījumos ir novērtēta tā piedevu ietekme uz muskuļu augšanu, vielmaiņu, fiziskās slodzes kapacitāti un daudziem citiem veselības rādītājiem.

Lai gan tas var būt efektīvs muskuļu veidošanai un spēka palielināšanai, no otras puses, šim papildinājumam var būt arī dažas negatīvas sekas. Vai kreatīns ir drošs? Atkarībā no tā, kam jūs jautāsiet, tas var būt "ļoti drošs lielākajai daļai cilvēku" vai arī tas var izraisīt reakcijas, piemēram, ūdens aizturi un gremošanas traucējumus.

Kreatīna monohidrātsir mazs peptīds, kas izgatavots no aminoskābēm ("olbaltumvielu celtniecības blokiem"). Tas veidojas aknās, aizkuņģa dziedzerī un nierēs, galvenokārt ar aminoskābju glicīna, arginīna un metionīna palīdzību. Pirmo reizi tas tika iepazīstināts ar sabiedrību 1990. gados kā papildu forma, kad parādījās ziņojumi par olimpiskajiem sportistiem, kuri to izmantoja, lai uzlabotu sniegumu. Mūsdienās šis papildinājums ir viens no "visplašāk izmantotajiem uztura bagātinātājiem vai pastiprinātājiem" tirgū.

Ko tieši kreatīns dara ar jūsu ķermeni, lai izraisītu iepriekš aprakstītās fiziskās un garīgās izmaiņas?

Neskatoties uz to, ko daudzi cilvēki uzskata, tas nav steroīds, ne arī nedabisks/mākslīgs produkts. Kreatīna monohidrāts ir molekula, kas dabiski atrodama cilvēka ķermenī, īpaši skeleta muskuļos. Apmēram 90 līdz 95 procenti kreatīna tiek uzglabāti muskuļos, bet pārējais atrodas sirdī, smadzenēs, aknās, nierēs, sēkliniekos un gandrīz katrā šūnā. To lieto kā papildinājumu, lai palīdzētu veicināt enerģijas ražošanu organismā. Šis savienojums uzglabā fosfātu grupas kreatīna fosfāta (pazīstams arī kā kreatīna fosfāts) veidā, kas atbalsta enerģijas izdalīšanos un tādējādi veicina spēka un muskuļu masas pieaugumu.

Šo papildinājumu var izmantot, lai palielinātu enerģijas ražošanu adenozīna trifosfāta (ATP) veidā.ATP dažreiz sauc par ķermeņa "molekulāro valūtu", jo tas palīdz uzglabāt un transportēt ķīmisko enerģiju šūnās. ATP ir nepieciešams šūnu darbībai. Tas ir degvielas avots mūsu muskuļiem, it īpaši, ja tie smagi strādā, piemēram, slodzes laikā. Kad mēs ēdam pārtiku, mēs iegūstam makroelementu (ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu) maisījumu, ko izmanto ATP radīšanai, un kreatīns palīdz šim procesam, nodrošinot fosfātu grupas, kas palīdz radīt ATP.

Lielākā daļa mūsdienu pētnieku, tostarp Dr Pols Grīnhafs, kura darbs ir publicēts American Journal of Clinical Nutrition, uzskata, ka kreatīns ir droši lietojams. Tas ir paredzēts ne tikai sportistiem, bet arī cilvēkiem, kuri vēlas palielināt savu enerģiju un vielmaiņu. Lielākā daļa pētījumu atklāj, ka ne visi uz šo papildinājumu reaģē vienādi. Daži cilvēki var izjust labākus rezultātus un uzlabot veselību, savukārt citi saskaras ar kreatīna blakusparādībām, piemēram, gremošanas traucējumiem un šķidruma aizturi. Tālāk mēs apskatīsim tā lietošanas priekšrocības un trūkumus, kas notiek, ja sāksit iegūt "kreatīna pārslodzi" un kā palielināt savus rezultātus, droši lietojot šo papildinājumu.

Ieguvumi, kas saistīti ar šī uztura bagātinātāja lietošanu/lietošanu, var ietvert:

• Palīdz proteīnu sintēzei, tādējādi palielinot liesās muskuļu augšanu. Kreatīns arī palielina svaru, jo muskuļi ir piepildīti ar vairāk ūdens. Dažos pētījumos ir atklāts, ka kreatīna piedevu lietošana vienu nedēļu var izraisīt svara pieaugumu par aptuveni 0.9-2,2 kg (2.{4}}.6 mārciņas).
• Palieliniet spēku un jaudu. Kreatīna uzglabāšanas jauda mūsu muskuļos ir ierobežota, taču tā palielinās, palielinoties muskuļu masai. Papildinājumi intensīvas fiziskās aktivitātes laikā ātrāk atjauno ATP krājumus, palīdzot saglabāt piepūli un novērst nogurumu.
• Var palīdzēt uzlabot muskuļu atjaunošanos un fizisko aktivitāšu atjaunošanos, piemēram, palielināt spēka treniņu ietekmi.
• Palīdz palielināt veiktspēju augstas intensitātes intervāla treniņa (HIIT) laikā. Pētījumos atklāts, ka tas uzlabo darbu, kas tiek veikts maksimālas piepūles muskuļu kontrakcijas laikā, viena sprinta veiktspēju un atkārtotu sprinta veiktspēju.
• Neiroprotektīvas īpašības (var palīdzēt aizsargāt smadzenes).
• Kognitīvā uzlabošana, piemēram, palielināta modrība, koncentrēšanās un koncentrēšanās spējas.
• Saskaņā ar pētījumiem ar dzīvniekiem un nelieliem izmēģinājuma pētījumiem cilvēkiem, var palīdzēt samazināt depresijas simptomu smagumu.
• Kardioprotektīvas īpašības, jo tas var palīdzēt aizsargāt sirdi un asinsvadus. Ir arī pierādīts, ka tas atbalsta palielinātu izturību un anaerobo sirds un asinsvadu kapacitāti.
• Var mazināt nogurumu.
• Var palīdzēt palielināt kaulu blīvumu, ja to lieto kopā ar pretestības treniņu.

Riski un blakusparādības

Vispārīgi runājot, kreatīns šķiet drošs, taču pastāv dažas kreatīna briesmas. Daži cilvēki var slikti reaģēt uz lielākām devām, piemēram, ja viņiem ir nieru darbības traucējumi vai fermentu defekts, kas apgrūtina olbaltumvielu sagremošanu. Daži pētījumi liecina, ka kreatīna blakusparādības var ietvert:

Svara pieaugums ūdens aiztures dēļ

Aizcietējums

Nemierīgs

Dažos pētījumos ir aplūkota uztura bagātinātāju ietekme uz nierēm, taču nav atrasti daudz pierādījumu, ka tas bojā nieres lielākajai daļai veselu cilvēku bez nieru slimībām. Nieres veic kreatīna metabolismu un sadalīšanos, lai tas varētu izdalīties no organisma ar urīnu, taču parastās/mērenās devās tas nav bīstams lielākajai daļai cilvēku.

Daudzi eksperti uzskata, ka tīrs kreatīna monohidrāts ir labākais veids, jo tas parasti ir lētākais un ir izrādījies efektīvs. Ja jūs varat atrast mikronizētu kreatīna monohidrātu, tas ir labs risinājums, jo šī forma mēdz vieglāk izšķīst šķidrumos un var būt vieglāk sagremojama.

Vēl viens veids ir kreatīna nitrāts, kam, šķiet, ir spēcīgāka iedarbība nekā kreatīna monohidrātam, taču tas nešķiet efektīvāks vai labāk panesams. Pēc tam ir kreatīna etilesteris, kas "ir paredzēts, lai palielinātu kreatīna biopieejamību". Šis veids var būt noderīgs, taču pētījumi nav apstiprinājuši, ka tas faktiski ir vairāk biopieejams nekā kreatīna monohidrāts.

Tāpēckreatīna monohidrātsir labākais, jo tas ir visvairāk izpētītais kreatīns, kreatīns, kas atzīts par visefektīvāko, un kreatīns ar vislabāko vērtību.

HSF Biotech SoliPro^TM Kreatīna monohidrāts

HSF Biotech ir vadošais kreatīna monohidrāta ražotājs.

Materiālu attiecības un temperatūras kontrole kreatīna monohidrāta ražošanas procesā ir ārkārtīgi svarīga. HSF ražotā kreatīna monohidrāta galvenā satura tīrībai jābūt virs 99%, kreatinīna saturam jābūt mazākam par 100 ppm, diciāndiamīda saturam jābūt mazākam par 50 ppm un mitruma saturam jābūt mazākam par 12%. Kā pārtikas vai veselības produktu piedeva tai joprojām ir jāatbilst dažādām prasībām pārtikas piedevām attiecībā uz smago metālu saturu un baktēriju skaitu.

HSF Biotech nodrošina kvalitātes nodrošināšanu visiem produktiem un var strādāt ar tehnisko komandu, lai izpildītu klientu stingras prasības attiecībā uz produktiem, un var nodrošināt konkurētspējīgas tirgus cenas, lai izveidotu ilgtermiņa un stabilas sadarbības attiecības ar jums.

Lai iegūtu vairāk informācijas, lūdzu, sazinieties ar:

E-pasts:sales@healthfulbio.com

WhatsApp: +86 18992720900