BCAA attiecība attiecas uz leicīna, izoleicīna un valīna daudzumu, kas atrodas BCAA papildinājumā. Mums ir vajadzīgi visi trīs BCAA, lai izveidotu muskuļus, ar nedaudz vairāk leicīna. Pētījumi rāda, ka labākā BCAA attiecība ir 2:1:1 vai 2 daļas leicīna un 1 daļa no katra valīna un izoleicīna. Tātad, ja jūs lietojat 20grams BCAA, tad attiecība 2:1:1 nozīmētu 10gram leicīna un 5grams gan valīna, gan izoleicīna.
ir daudz neskaidrību par to, kura katras aminoskābes attiecība ir vislabākā. Pirms mēs ienirt šajā diskusijā, šeit ir ātrs sazarotās ķēdes grunts.
BCAA to struktūras dēļ sauc par sazarotās ķēdes aminoskābēm. Katram no tiem ir dakša atsegums, kas atgādina filiāli. Papildus tam, ka tie ir īpaši to struktūrai, tie ir īpaši arī daudzu citu iemeslu dēļ.
BCAAs palīdzība enerģijā un pat tauku zudums, bet galvenais ieguvums BCAAs ir to spēja palielināt muskuļu augšanu. Galu galā, tas ir galvenais mērķis lielākajai daļai no mums, vai nu kultūrisms vai vispārējā veselība. Kad runa ir par muskuļu veidošanu, BCAAs ir viskritiskākās aminoskābes. No trim leicīns ir MVP. Leicīnam ir viena no kritiskākajām lomām izaugsmes signalizāšanā.