Saskaņā ar Beilora universitātes pētījumu, pareiza vecuma vīriešiem tika dota 2: 1: 1BCAA, un pārējām divām grupām tika dots attiecīgi placebo un leicīns vienas kājas vingrināšanai. Pēc treniņa tika pārbaudīts viņu muskuļu proteīnu sintēzes process. Tika konstatēts, ka BCAA vislabāk ietekmēja proteīnu sintēzes palielināšanu, pārspējot leicīna un placebo grupas.
Vēl viens iemesls, kāpēc izmantot attiecību 2: 1: 1, ir palielināt enerģiju un samazināt nogurumu. BCAA tieši izmanto muskuļu šķiedras kā degvielas avotu. Tas jo īpaši attiecas uz smagiem vingrinājumiem, piemēram, svara treniņiem. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka BCAA papildināšana pirms treniņa var veicināt muskuļu izturību. Vēl svarīgāk ir tas, ka BCAA palīdz mazināt nogurumu slodzes laikā, ko var attiecināt uz valīna lomu.
Vingrošanas laikā smadzenes plaši izmanto triptofānu. Smadzenēs triptofāns tiek pārvērsts serotonīnā, ko parasti sauc par serotonīnu. Treniņa laikā augstāks serotonīna līmenis sūta signālus smadzenēm, liekot smadzenēm justies nogurušām. Tas noved pie muskuļu spēka un izturības samazināšanās. Valīns un triptofāns iekļūst smadzenēs un sacenšas savā starpā, parasti valīns uzvar.
Tas nozīmē, ka, lietojot BCAA valīnu treniņa laikā vai pēc tā, neliels daudzums triptofāna nonāk smadzenēs un pārvēršas serotonīnā. Tas ļaus jūsu muskuļiem spēcīgāk sarauties un pagarinās noguruma laiku. Valīns var arī palīdzēt jums saglabāt augstu modrības līmeni un saglabāt galvu tīru visu dienu. Šo iemeslu dēļ mēs iesakām 2: 1: 1 leicīna, izoleicīna un valīna sazarotās ķēdes aminoskābes.