Zināmā mērā, papildināt zīmoli nevar būt pilnīgi nepareizi par veicināšanuBCAA. Bcaa lietošana patiešām ir noderīga muskuļu olbaltumvielu sintēzei, un tas ir arī pamats, lai šādi produkti būtu tik populāri tirgū, bet tas ir efektīvs muskuļu proteīnu sintēzei. Palīdzība nenozīmē, ka tās uzņemšana patiešām var palīdzēt jums saņemt vairāk palīdzības nekā to nelietojot.
Patiesībā daudzos Bcaa eksperimentos ir daudz trūkumu. Piemēram, lai gan šajā pētījumā salīdzināja divas cīkstoņu grupas, nepietiekamas kaloriju uzņemšanas gadījumā bcaa uzņemšana un bcaa neuzņemšanu ir efektīva Tauku zuduma un muskuļu uzturēšanas ietekme. Rezultāts ir tāds, ka papildinājums grupa, kas paņēma papildu 52gBCAA ne tikai saglabāja labāku muskuļu uzturēšanu, bet arī zaudēja salīdzinoši vairāk tauku.
Bet, lai rūpīgi saprastu eksperimenta detaļas, jūs atradīsiet divas problēmas. Viens punkts ir tas, ka divas subjektu grupas, kuru vidējais svars pārsniedz 70 kg, olbaltumvielu dienas deva ir tikai aptuveni 80 g, šī deva būtībā ir tikai Tā atbilst parasto cilvēku uzņemšanas prasībām bez regulāras fiziskās aktivitātes. Tiem, kas daudz izmanto, jo īpaši tiem, kas atrodas tauku zaudēšanas periodā, olbaltumvielu saturs, kas mums nepieciešams, ir daudz vairāk nekā šī attiecība. Tāpēc šis eksperiments parāda vairāk palīdzības, ko BCAA var sniegt, ja olbaltumvielu uzņemšana ir salīdzinoši nepietiekama, nevis palīdzību, ko BCAA var sniegt treneriem, kuri atbilst olbaltumvielu uzņemšanai. Turklāt BCAA uzņemšana ir daudz lielāka nekā vidējā cilvēka uzņemtā 1-2 liekšķere dienā, kas var būt aptuveni 10 g, tāpēc šī eksperimenta faktiskā atsauces vērtība ir ļoti ierobežota.
2010. gada pētījums parādīja, ka augsta BCAA līmeņa uzturēšana var palīdzēt anaboliskajam līmenim pirms treniņa, tā laikā un pēc tā.
Bet patiesībā, jūs nevarat to sasniegt, tikai ņemot BCAA bagātinātājus. Turpretī labāka izvēle ir augstas kvalitātes pārtikas izvēle un sūkalu olbaltumvielu pulveri.