1. JoBCAAtreniņa laikā piedalīsies arī energoapgādē, jo īpaši ilgstošai izturībai, BCAA kopējā energoapgāde veido 60% no kopējā aminoskābju daudzuma.
2. BCAA var stimulēt insulīna izdalīšanos un veicināt muskuļu proteīnu sintēzi, kas var novērst muskuļu sadalīšanos.
Bet šīs sajūtas ir salīdzinoši zemas. Vistiešākā palīdzība apmācībai ir tā, ka tā var palīdzēt centrālajam pret nogurumam.
Kad mēs esam vēlākos slodzes posmos, zems glikozes līmenis asinīs un zems muskuļu glikogēns stimulē muskuļu olbaltumvielu glikoneoģenēzi (muskuļu sadalīšanos enerģijā).
Tad BCAA vispirms tiks sadalīts. Kad BCAA līmenis ir zems un triptofāna līmenis ir augsts, triptofāns nonāks smadzenēs un padarīs centrālās nervu sistēmas nogurumu. Tāpēc BCAA papildināšana var aizkavēt centrālās nervu sistēmas nogurumu.
Vai jo augstāka leicīna attiecība, jo labāk? Nē
Labākā attiecība ir 2:1:1. Ja leicīna attiecība ir pārāk augsta, tas kavēs citu aminoskābju uzsūkšanos.
