Attiecībā uzBCAA, Es uzskatu, ka cilvēkiem, kuri regulāri vingro, var būt samērā pareiza izpratne. Tiek reklamēts, ka tas palīdz saglabāt muskuļus un dzērienam līdzīgu garšu. Tas liek arvien vairāk cilvēku to pieņemt. Šis raksts jums pateiks, kad būs labāk lietot BCAA?
BCAA ir arī sazarotas ķēdes aminoskābe, kas attiecas uz trim neaizvietojamām aminoskābēm: leicīnu, izoleicīnu un valīnu. Leicīns ir visvērtīgākā no šīm trim aminoskābēm. Tas tieši stimulē proteīnu sintēzi, aktivizējot enzīmu, kas ir atbildīgs par šūnu augšanu, mTOR. Izoleicīns var uzlabot glikozes vielmaiņu un palielināt glikogēna uzglabāšanu muskuļu šūnās, savukārt valīns ir salīdzinoši mazāk noderīgs, galvenokārt, lai veicinātu organisma's kalcija uzsūkšanos un veicinātu pepsīna sekrēciju.
Zināmā mērā tas palīdz muskuļu proteīnu sintēzei. Taču tas nenozīmē, ka tā lietošana var palīdzēt iegūt vairāk palīdzības nekā tās nelietošana. Daži eksperimenti ir parādījuši atbalstu, ko BCAA var sniegt, ja ir ievērojams olbaltumvielu deficīts. Nevis palīdzība, ko BCAA var saņemt treneriem, kuri atbilst olbaltumvielu uzņemšanas standartiem. Tāpēc BCAA lietošanas scenārijiem es ieteiktu to šādās situācijās:
1. Nepietiekama olbaltumvielu uzņemšana un nevēlēšanās lietot proteīna pulveri, piemēram, izdevīgākus un vērtīgākus uztura bagātinātājus;
2. Ja esat pieradis pie badošanās vingrinājumiem, labāk ir papildināt BCAA pirms, tās laikā un pēc treniņa, nekā nepalielināt;
3. Pirms, tās laikā un pēc ilgstošas izturības slodzes (īpaši treneriem, kuri nevēlas lietot proteīna pulveri vai uztraucas, ka sāta sajūta slodzes laikā ir pārāk spēcīga, lai ietekmētu sniegumu);
4. Patīk dzert BCAA piedevas, īpaši, ja jums nepatīk' dzert proteīna pulveri;
5. Stingri kontrolējiet uzņemto kaloriju daudzumu un baidieties, ka informācija par proteīna pulveri radīs lieko kaloriju daudzumu.
Zinot vaiBCAAvar jums palīdzēt un atrast labi dzeramus BCAA produktus' bez tā nav par ļaunu būt praktiskiem. Un tā būtiskākais trūkums ir tas, ka tas ir bezjēdzīgs, nevis velk ķermeni. Tomēr, ja uzskatāt, ka BCAA uzņemšana ir līdzvērtīga muskuļu uzturēšanai un augšanai, rīkojieties pēc saviem ieskatiem ar diētu un treniņiem. Tāpēc es iesaku jums joprojām izmantot savas smadzenes un saprātīgi skatīties uz uztura bagātinātājiem. Pretējā gadījumā jūsu naudas un enerģijas ieguldījums var būt veltīgs.