Kāpēc mums ir nepieciešams glutamīns?

Vai esat dzirdējuši par neticamajiem ieguvumiem veselībaiL-glutamīna pulveris? L-glutamīns (saukts arī par glutamīnu) ir aminoskābe, kas ir olbaltumvielu celtniecības bloks un ir nepieciešams jūsu ķermenim lielos daudzumos.

Visbiežāk glutamīna pulveris sākotnēji tiek lietots šādiem mērķiem: ātrai svara zudumam, tauku sadedzināšanai un muskuļu veidošanai.

Lai gan tas joprojām ir spēkā, zinātne tagad parāda, ka glutamīna priekšrocības ir bagātīgas. Tas arī veicina gremošanas un smadzeņu veselību, uzlabo sportisko sniegumu un palīdz ārstēt zarnu problēmas.

Patiesībā tas ir viens no mūsu visvairāk ieteicamajiem uztura bagātinātājiem veselīgām zarnām un slaidākam ķermenim. Noskaidrosim, kāpēc.

Glutamīna ķīmiskā formula ir C₅H₁₀N₂O₃, kas ir viena no 20 dabiski sastopamajām aminoskābēm olbaltumvielu pārtikā. Tā ir arī visizplatītākā aminoskābe asinīs. Tas veido no 30% līdz 35% no aminoskābju slāpekļa asinīs. To sauc par nosacīti neaizvietojamu aminoskābi.

Ko nozīmē “nosacīti neaizvietojamā aminoskābe”? Tas nozīmē, ka jūsu ķermenis var kaut ko izveidot pats, taču tas prasa daudz izmantošanas.

Tas kļūst ļoti svarīgi arī tad, ja cilvēks saskaras ar slimību vai īpaši muskuļu izsīkumu. Tas var notikt noteiktu slimību vai pat ķermeņa traumu laikā.

Turklāt tā ir nosacīti būtiska uzturviela noteiktos kataboliskajos stāvokļos, tostarp pēc kaulu smadzeņu transplantācijas.

Pārsteidzoši, ka aptuveni 60% jūsu skeleta muskuļu veido glutamīns, un šīs aminoskābes papildināšana var veicināt proteīnu sintēzi un palīdzēt dabiski līdzsvarot jūsu PH līmeni.

Fod avots

Glutamīns ir atrodams dzīvnieku un augu proteīnos (augsts līmenis ir atrodams gan kazeīnā, gan sūkalu olbaltumvielās), un tas ir pieejams arī kā papildinājums, kas ir populārs fitnesa aprindās un ārpus tās.

Glutamīns ir atrodams dzīvnieku olbaltumvielās, piemēram, gaļā un piena produktos, kā arī augu olbaltumvielu avotos, piemēram, pupās, neapstrādātos spinātos, pētersīļos un sarkanajos kāpostos. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka dzīvnieku olbaltumvielas mēdz nodrošināt vairāk sagremojamo aminoskābju nekā augu proteīni.

Pētījumi liecina, ka lielākā daļa cilvēku no ikdienas uztura var patērēt 3-6 gramus glutamīna.

Kādas ir glutamīna lietošanas priekšrocības? Jauni pētījumi liecina, ka L-glutamīns dod labumu ķermenim šādos veidos:

1. UzlabotGastrointestinālās unImmuneHveselība

L-glutamīns uzlabo jūsu vispārējo veselību, atbalstot zarnu darbību un gremošanas procesus. Tas var būt noderīgi, ja jums ir gremošanas problēmas.

Pētījums, kas publicēts žurnālā Clinical Immunology, atklāja, ka L-glutamīns normalizēja TH2 imūnreakciju ietekmi, kas stimulē iekaisuma citokīnus. Šajos pētījumos tika pierādīts, ka L-glutamīna iedarbība samazina zarnu iekaisumu un var palīdzēt cilvēkiem atgūties no pārtikas alerģijām.

Ir zināms, ka tai ir svarīga loma zarnu mikrobiotas un imunitātes uzturēšanā. Šķiet, ka tas palīdz samazināt zarnu patogēno baktēriju kolonizāciju un pārmērīgu augšanu. Un tas var samazināt dažādu problēmu risku, sākot no aizcietējumiem līdz svara pieaugumam.

2018. gadā žurnālā Nutrition publicētajā rakstā teikts: "In vitro un in vivo pētījumos glutamīns ir identificēts kā būtiska uzturviela limfocītu proliferācijai un citokīnu ražošanai, makrofāgu fagocītiskajai un sekrēcijas aktivitātei, kā arī neitrofilu baktēriju nogalināšanai." Faktiski glutamīns ir daļa no klīniskajiem uztura bagātinātājiem, kas pašlaik tiek ieteikti cilvēkiem ar nomāktu imūnsistēmu.

2. Atbalstiet smadzeņu veselību

Glutamīns ir neirotransmitera glutamāta priekštecis smadzenēs un ir galvenais smadzeņu veselības veicināšanā. Kāpēc? Glutamīna-glutamāta cikla traucējumi var izraisīt dažādas smadzeņu problēmas.

Glutamīns arī palīdz palēnināt smadzeņu novecošanos. Mitohondriju disfunkcija izraisa neparastu neirotransmitera glutamāta palielināšanos un atkal pakļauj smadzenēm iepriekš aprakstīto problēmu risku.

Ņujorkas Universitātes Medicīnas skolas pētījums liecina, ka pat vieglas traumatiskas smadzeņu traumas var izraisīt smadzeņu atrofiju, un lielāko daļu šo bojājumu izraisa glutamīna-glutamāta cikla traucējumi un neparasti paaugstināts glutamāta līmenis.

3. Var uzlabot caureju

Glutamīns palīdz uzlabot kairinātu zarnu sindromu un caureju, līdzsvarojot gļotu veidošanos, kā rezultātā tiek nodrošināta veselīgāka zarnu kustība.

4. Veicināt muskuļu augšanu

Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir uzlabot sportisko sniegumu, paātrināt vielmaiņu, uzlabot atveseļošanos vai pat veidot muskuļus, pētījumi liecina, ka L-glutamīns var ievērojami palīdzēt jūsu pūlēm. Augstas intensitātes vingrinājumu laikā jūsu ķermenis ir noslogots, un jūsu muskuļiem un cīpslām ir nepieciešams vairāk glutamīna nekā parastajā uzturā.

Pēc smagas slodzes šūnu glutamīna līmenis samazinās par 50%, bet līmenis plazmā samazinās par 30%. Šis muskuļu izšķērdēšanas stāvoklis ir ķermeņa veids, kā enerģijas iegūšanai izmantot muskuļus, nevis ogļhidrātus, taču glutamīns var palīdzēt to novērst.

Papildinājumi ar L-glutamīnu ļauj jūsu muskuļiem cīnīties un nedaudz virzīties uz priekšu. Tas palielina jūsu spēku un palīdz atjaunot skeleta muskuļus.

Viens pētījums atklāja, ka glutamīna papildināšana uzlaboja muskuļu hidratāciju, ļaujot ātrāk atgūties no augstas intensitātes svara treniņa. Tas palīdz muskuļu atveseļošanās procesam un samazina atveseļošanās laiku pēc brūcēm un apdegumiem.

Tāpēc glutamīna papildināšana ir izplatīta ne tikai kultūristiem kultūrisma nozarē, bet arī gandrīz visās mūsdienu sportistu nodarbēs.

5. Var uzlabot sportisko sniegumu

Viena no L-glutamīna galvenajām lomām organismā ir atbalstīt detoksikāciju, izvadot no organisma augstu amonjaka līmeni. Tas darbojas kā buferis, pārvēršot lieko amonjaku citās aminoskābēs, aminocukuros un urīnvielā.

Apmēram stundu ilgas slodzes var samazināt glutamīna līmeni organismā par 40%. Tas var arī novest pie nomāktas imūnās funkcijas, kas var negatīvi ietekmēt jūsu pretestības treniņu un var izraisīt pārtrenēšanās sindromu.

Glutamīns ir labvēlīgs arī distanču skrējējiem, uzlabojot imūnsistēmu (T palīgšūnas). Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka palīgu T šūnu skaita palielināšanās var mazināt "stresu", kas saistīts ar pārtrenēšanās sindromu.

6. Atbalsta vielmaiņu un sirds veselību

Pētījumi liecina, ka cilvēka augšanas hormona (HGH) līmenis pēc glutamīna papildināšanas palielinās par gandrīz 400%. Šīs hormonālās reakcijas rezultātā palielinās vielmaiņas ātrums miera stāvoklī un uzlabojas pēcslodzes pēcapdeguma efekts jeb EPOC, kas ir ļoti svarīgs tauku sadedzināšanai, svara zaudēšanai un muskuļu masas veidošanai.

Vai glutamīns ir labs svara zaudēšanai? Ir pierādījumi, ka tas palīdz sadedzināt taukus un veidot liesos muskuļus, nomācot insulīna līmeni un stabilizējot cukura līmeni asinīs. Tas ļauj organismam izmantot mazāk muskuļu, lai saglabātu cukura līmeni asinīs un insulīna jutību šūnās.

Faktiski vienā pētījumā 30 grami glutamīna pulvera katru dienu sešas nedēļas "ievērojami uzlaboja dažus kardiovaskulāros riska faktorus un ķermeņa uzbūvi" pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu. Tāpēc L-glutamīns ir labs tiem, kam ir vēlēšanās pēc cukura un ogļhidrātiem.

Jaunie pierādījumi arī liecina, ka L-glutamīnam ir svarīga loma sirds un asinsvadu veselībā kā substrāts DNS, ATP, olbaltumvielu un lipīdu sintēzei. Turklāt šķiet, ka tai ir spēcīga antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība, kas var samazināt sirds un asinsvadu slimību riska faktorus.

Glutamīns ir viena no 20 dabā sastopamajām aminoskābēm, kas atrodamas olbaltumvielu pārtikā, un tā ir visizplatītākā aminoskābe asinīs.

To sauc par nosacīti neaizvietojamu aminoskābi, jo jūsu ķermenis to izmanto lielos daudzumos, kas nozīmē, ka jums pastāvīgi jāpapildina krājumi.

Pētījumi liecina, ka L-glutamīnam ir vairākas svarīgas priekšrocības muskuļu masai, gremošanai un smadzeņu veselībai. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzlabot sportisko sniegumu, veidot muskuļus vai uzlabot zarnu veselību, L-glutamīnam jābūt regulārai jūsu uztura sastāvdaļai.

Galvenie pārtikas avoti ir gaļa, zivis, kaulu buljoni, spirulīna, biezpiens un dārzeņi, piemēram, kāposti un sparģeļi.

Jūs varat to lietot arī uztura bagātinātāju veidā, parasti devās no 2 līdz 5 gramiem divas reizes dienā.

Plašstirgus pielāgošanās spēja:
Glutamīnstiek plaši izmantots medicīnā, veselības produktos, sporta uzturā un citās jomās. Mūsu produkti ne tikai atbilst dažādu nozaru vajadzībām, bet arī gūst plašu atzinību tirgū ar savu izcilo sniegumu.
 

Lieliskibiopieejamība:
Mūsu glutamīnsproduktiem ir lieliska biopieejamība, un tie ātri uzsūcas organismā un pārvēršas vajadzīgajā enerģijā. Tādējādi produkts labi darbojas muskuļu sintēzes veicināšanā un fiziskās sagatavotības uzlabošanā, sniedzot lietotājiem nozīmīgus rezultātus.

Nepārtrauktanovatoriska pētniecība un attīstība:
Mums ir profesionāla pētniecības un attīstības komanda, kas nodarbojas ar novatorisku pētniecību un attīstībuglutamīns. Mēs turpinām izpētīt jaunus ražošanas procesus un pielietojuma jomas, lai apmierinātu mainīgo tirgu un jaunas patērētāju vajadzības.

Lai iegūtu sīkāku informāciju, lūdzu, sazinieties ar mums: E-pasts:sales@healthfulbio.com

WhatsApp: +86 18992720900